fredag
Pust i firkant.
1/30/2009 03:15:00 p.m. | Lagt inn av
Annika |
Rediger innlegg
Rediger innlegg
Angst - mestrings øvelse:
Denne øvelsen brukes mye her på Capio, og er faktisk ganske effektiv. Kan brukes i situasjoner som er vanskelig, og som fremkaller angst eller uroligheter eller noe annet.
Tenk deg at du skal puste i en "firkant". Man kan bruke et vindu, et bilde eller en annen firkantet gjenstand som mal, eller man kan forestille seg en firkant oppe i hodet.
1. Pust inn mens du teller til 3.
2. Hold pusten og tell til 3.
3. Pust ut, tell til 3.
4. Hold pusten, tell til 3.
Gjøres i eget tempo, og den er slettes ikke vanskelig. Med litt øving, fungerer den veldig bra!
Etiketter:
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Bloglovin'
6 kommentarer:
så smart
haha, husker mye av denne firkanten...den funker( til en viss grad)
Ha en fin dag Annika!
det skal jeg prøve :)
Hei Annika! Ida her (som du var innlagt sammen med på UPA i januar i fjor). Skulle bare si hei og si lykke til med behandlingsopplegget ditt. (Legger deg forresten til i lenkene mine.)
Denne var ikke dom :) Virker jo =)
Den firkanten e eg møkkalei no, og føle virkelig ikke den hjelpe. Når eg får panikk, anfall eller angst e det siste eg klare å sette meg ned å "puste i firkant" som dem så fint sir. Irriteranes øvelse spørr du meg!